*تمارين بسيطة تحمي عيونك من تأثير الشاشات*

213

 

 

صحـيفة ((عـدن الخــبر)) وكــالات

 

 

 

يعد استخدام الشاشات بأشكالها المختلفة من أبرز وجوه الحياة العصرية في كل أنحاء العالم. ويترافق ذلك مع مشاكل صحية أبرزها تلك التي ترتبط بالعيون. ولمنع الضرر يجب تعلّم القيام ببعض الخطوات السهلة.

1_ الحرص على رَمش العينين بين الحين والآخر أثناء النظر إلى الشاشة. لأن هذا يمنع جفافهما ويجب فعل هذا ببطء 10 مرات.

2_ إبعاد العينين عن الشاشة من حين إلى آخر للحدّ من تأثيراتها. ومن المفيد جداً ممارسة هذا التمرين: رَمش العين بشكل متواصل لمدة دقيقة واحدة. ثم إغلاقها مع تحريك البؤبؤ من الداخل في اتجاه عقارب الساعة ثم العكس. ويجب في هذه الحالة التنفّس بعمق وتكرار التمرين من مرتين إلى 3 مرات

3_ شرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة العينين. إضافة إلى تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات A وC. مثل الحمضيات والخضار الورقية الخضراء والطماطم والسبانخ والدجاج ومنتجات الألبان. ومن المهم الحرص على الحد من تناول الاطعمة غير الصحية، أي الغنية بالدهون.

 

 

 

قد يعجبك ايضا